蓝莓冻糕
成份：
1品脱的新鲜蓝莓
4盎司低脂香草酸奶或豆浆，搅拌
1汤匙切碎的核桃
可选：
2茶匙磨碎的巧克力
结晶粒1茶匙生姜
做法
在2层酸奶和酒杯蓝莓。
顶碎核桃。
撒上磨碎的巧克力和切块结晶姜，如果需要的话。
| 蓝莓冻糕 1.00服务 212.69克 187.31大卡 |
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| 养分 | 金额 | ％DV | 营养 密度 |
世界最健康的 食品评级 |
|---|---|---|---|---|
| 维生素C | 19.40毫克 | 32.3 | 3.1 | 良好的 |
| 锰 | 0.63毫克 | 31.5 | 3.0 | 良好的 |
| 膳食纤维 | 4.53克 | 18.1 | 1.7 | 良好的 |
| 世界最健康的 食品评级 |
规则 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| 出色的 | DV> = 75％ | 或 | 密度> = 7.6 | 及 | DV> = 10％ |
| 非常好 | DV> = 50％ | 或 | 密度> = 3.4 | 及 | DV> = 5％ |
| 良好的 | DV> = 25％ | 或 | 密度> = 1.5 | 及 | DV> = 2.5％ |
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