健康饮食食谱_每日阳光早餐推荐

今天一个新闻明天一个新闻，今天这个不能吃，明天那个也不能吃了，就连我们的生活必须品都烧到波及，真实晕哦，可儿很担心啊，简单寒暄几句，不过还好了，毕竟我们还是生活不是吗？对于大家的饮食健康问题，其实骨头部落美食网非常关心的，所以开了栏目健康饮食，但是发现可能亲们不够仔细，所以今天特意针对发布健康饮食食谱，来推荐更多的营养保健食谱给大家，来帮助亲们更健康的享用美食。

还是那句老话，“药补不如食补啊”，呵呵，我又说太多了。。。

吃的更健康，品得更鲜香，合理享用美味，倡导健康饮食

进入今天的整体咯，以下是可儿整理的部分美食营养美味食谱，不过还需要更细化，这个可是一个长远的工作需要慢慢来完善哦。

要说到我们身体中必不可少的营养元素可多了

优质蛋白、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、钙、铁、锌、硒、铜、碘、膳食纤维等等，要补得真实太多了。

骨头部落美食网在健康饮食栏目中提及了很多关于补充以上营养的菜谱，以后还会继续增加，希望可以帮助到亲们。

不过更重要的是，可儿今天是要给大家针对不同的人群、不同的时间等等方面综合提及饮食套餐食谱，真正做到健康饮食的目的。

一日三餐始于晨，就先来说说早餐的重要性把：早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。也许提供给亲更多的食谱简单，但是亲们也一定要了解哪些食物早上是不能吃的，只有了解了，才能更好的享用早餐。

清晨最不该吃的三类食物

1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

好了，下面分享一下我们的重点，阳光早餐推荐

主食

葱油饼（推荐 →   秘制葱油饼的做法）

配餐

豆浆、枸杞子丝瓜（枸杞丝瓜怎么做）、雪梨

骨头小注

豆浆含有人体所需的多种重要矿物质；谷类含有丰富的B族维生素、膳食纤维和维生素E。

如果亲们不愿意吃葱油饼也没关系，主食可以用其他美味来代替的，推荐：韭菜盒子、香菇烧麦，亲更可以多加一些蔬菜这样更加健康哦。

健康饮食食谱-阳光早餐：http://www.gutoubuluo.com/healthy-yinshishipu/